園児の生活
おうちで運動しよう！
家でできる運動を紹介します。
【クモ歩き】
虫のクモになりきって、←（頭の方）に歩きます。
おしりをぐっと持ち上げて、ゆっくり歩くといいね。
※頭を打たないように気を付けてね。
【ゆりかご】
足を抱えて、前後にゆれます。
ゆりかごのように滑らかに揺れるといいね。
親子で向かい合って、起き上がったときにじゃんけんしても楽しいよ♪
※頭を打たないように気を付けてね。【クマ歩き】
肘と膝を伸ばし、頭よりもおしりを上げて前へ歩きます。
手よりも少し前を見るといいよ。
足の裏を地面につけて、「のっし、のっし」とゆっくり大きく歩くとかっこいいね。
【アザラシ歩き】
肘を伸ばし、指をしっかり開いて、腕の力で前に進みます。
腰をぐっと持ち上げて進むと、かっこいいよ。
なかなか進まないときには、膝をついてもOK.
【飛行機バランス】
両腕を大きく開き、片足を持ち上げて止まります。
ふらふらしないで、何秒間片足で立っていられるかな～。
【ブリッジ】
両手を耳の横につき、頭とあしりを上に持ち上げます。
体が弓のようになるといいね。
頭は地面についていてもOK.
※手をつく向きに気を付けてね。
【片足立ち】
かかしのように、片足を持ち上げて立ちます。
両手を大きく広げ、何秒間片足で立っていられるかな～。
親子で競争しても楽しいよ♪
【V字バランス】
体全体で、「V」字になろう。
何秒間この姿勢をキープできるかな～。
辛いときには、腕をついたままでもOK．
体全体で、「V」字になろう。
何秒間この姿勢をキープできるかな～。
辛いときには、腕をついたままでもOK．
ぜひお家でチャレンジしてね！！
